Muchas veces has pospuesto acudir al gimnasio una y otra vez, entre el trabajo o la escuela y las obligaciones tienes suficientes excusas para justificar tu continua evasión de hacer cualquier esfuerzo físico y derramar una gota de sudor. A continuación haremos que te sientas mejor, ya que después de esto tendrás una excusa mas para no querer asistir al gimnasio pues estos accidentes no son simples resbalones o tropezones, estos involucran cientos de libras que si no tienes la menor idea de como manejarlas, lo mejor es que te quedes en tu casa frente al ordenador y veas el siguiente video que a continuación te mostramos:
Beneficios de hacer pesas:
Pérdida de grasa, control y mantenimiento del peso.
Perder peso es el objetivo equivocado. Puede perder el tipo de peso equivocado (músculo y hueso) y seguir estando gordo. Céntrese en perder grasa y ganar músculo.
Incremento del metabolismo.
Con gran cantidad de masa muscular, el metabolismo es más alto y serán necesarias más calorías debido a que el músculo es metabólicamente activo.
Disminución de la presión sanguínea durante el reposo.
Si tienes la presión alta o muy alta, utilice pesos medios y de 15 a 20 repeticiones. Puede disminuir la presión sanguínea reduciendo la cantidad de sal y alcohol en la dieta, perdiendo peso y haciendo ejercicio.
Recomendaciones:
No entrenes solo.
Ten siempre un observador que este a tu lado mientras levantas pesas. Un observador se utiliza normalmente mientras haces pesos libres, en particular en la prensa de banca. Te ayuda a levantar el peso si te quedas sin energía o necesitas asistencia.
Respeta tu cuerpo.
El cuerpo proporciona pistas mientras levanta pesas. Presta atención a las señales sutiles y evidentes de tu cuerpo para asegurarte de que no te excedes con tu rutina de levantamiento de pesas. Detén el levantando si sientes dolor. Dale al grupo muscular doloroso unos días para recuperarse, o intenta el ejercicio con menos peso.
Cuida la Tecnica.
El aprendizaje de las posiciones de levantamiento de pesas adecuado reduce el riesgo de lesiones. Aunque cada ejercicio de levantamiento de pesas específico tiene su propia posición, la posición del en general se aplica a todos los ejercicios con pesas.
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